帕米尔高原反应严重吗？

喀什市 1300 米，卡拉库里湖约 3600 米，塔县约 3100 米。一天从 1300 上到 3600属于快速上升，会有轻微反应：头痛、睡不好、食欲差、走快了气短。

应对很朴素：多喝水、动作放慢、不喝酒、不洗太久热水澡、第一晚早睡。多数人一两天就缓过来。

必须下撤的信号：静息状态下仍明显气短、持续呕吐、走路不稳、意识模糊、咳粉红色泡沫痰。这些不是「忍一忍就过去」的事，要立刻下降海拔并联系救援。

有心血管病史、严重贫血、近期做过手术的人，帕米尔过夜要慎重，可以改成当日往返或住塔县（3100 米）。